Además
del café, las comidas altas en grasas, las verduras crudas y hasta el chocolate
negro también podrían evitar que concilies el sueño.
Dar
vueltas en la cama. No has tomado café. Estas
tranquilo. No sabes a quien señalar como el culpable de tu insomnio. ¿Has
pensado que lo que comiste podría ser responsable de tu falta de sueño? Ediciones
elaboran una lista de alimentos que podrían hacerte más difícil el camino hacia
el reino de Morfeo.
FRITURAS
Múltiples
estudios indican que los alimentos altos en grasas, como las papas fritas, no
solo pueden producir que subas de peso. También interrumpir los ciclos normales
de sueño.
VERDURAS
Y HORTALIZAS CRUDAS
Según
expertos afirman que vegetales como el brócoli crudo, la coliflor y las
zanahorias pueden interrumpir tu sueño, ya que “continuaran moviéndose incómodamente
a través de tu sistema digestivo bastante tiempo”.
ALGUNOS
EMBUTIDOS
Algunas
investigaciones indican que algunos embutidos y carnes curadas como el
pepperoni, los hot dogs y el salame contienen altos niveles de un aminoácido conocido
como tiramina. Este produce que se eleve la producción de norepinefrina, un
estimulante cerebral relacionado con el estrés y capaz de elevar la frecuencia
cardiaca.
CHOCOLATE
El
café no es el único que contiene cafeína. Algunos chocolates negros pueden
contener la misma cantidad de esta sustancia que una lata de un energizante de
80 miligramos. Cuanto más cacao contenga este dulce, mas estimante será.
CUESTIÓN DE HORARIOS
No
solo lo que comes puede provocar que te sea más difícil conciliar el sueño. El consumir
alimentos altos en calorías poco antes de dormir también puede producir
insomnio. Asimismo, algunos estudios sugieren que “atracarse” con helados media
hora antes de ir a la cama puede provocar pesadillas.
